Conocimiento · Método · Experiencia
Blog Método GABBIA
Preparación MMA desde dentro: camp, acondicionamiento, mental y carrera. Todo basado en experiencia real como peleador profesional y coach.
MMA · CAMP · PREPARACIÓN
Cómo preparar un camp de MMA: la guía completa
Las 3 fases de un camp bien estructurado: base, específica y tapering. Por qué la mayoría llega agotada a la pelea y cómo evitarlo.
MMA · MENTAL · PSICOLOGÍA
Preparación mental para peleadores: 5 técnicas que usan los pros
Visualización, protocolo de activación, respiración táctica, diálogo interno y rutina previa. El trabajo mental que los peleadores de élite llevan años usando.
MMA · ACONDICIONAMIENTO · S&C
Acondicionamiento MMA: las 8 semanas antes de pelear
Estructura semana a semana para fuerza, cardio aeróbico, capacidad anaeróbica y recuperación. Cómo distribuir las cargas para llegar al 100% el día de la pelea.
MMA · CARRERA · PROFESIONAL
De amateur a profesional en MMA: la hoja de ruta
Los 4 pilares que debes tener antes del debut y las 4 etapas del camino. Qué separa realmente al amateur del profesional y cuándo estás listo.
MMA · ERRORES · PROGRESO
Los 7 errores más comunes del peleador amateur de MMA
Desde entrenar sin objetivo hasta el sparring siempre al 100%. Los patrones que frenan a casi todos los amateurs y cómo romperlos.
MMA · NUTRICIÓN · RENDIMIENTO
Nutrición para peleadores de MMA: guía práctica
Qué comer antes, durante y después del entrenamiento. Proteína, carbohidratos, hidratación y suplementación básica para rendir al máximo en el camp.
MMA · PESO · CATEGORÍAS
Cómo bajar de peso para una pelea de MMA sin arruinar tu rendimiento
La diferencia entre perder grasa y cortar agua. Cómo planificar el peso desde el inicio del camp para llegar al pesaje y seguir siendo peligroso.
MMA · SPARRING · LESIONES
Sparring en MMA: cómo entrenar duro sin lesionarte
Los 4 tipos de sparring, cuándo usar cada uno y las reglas no escritas que separan a los gimnasios que producen peleadores de los que los destruyen.
MMA · FUERZA · S&C
Fuerza para MMA: entrenamiento de fuerza sin volverse culturista
Los 4 patrones de movimiento que todo peleador necesita, cómo periodizar la fuerza dentro del camp y los errores que destruyen la relación fuerza-peso.
MMA · RECUPERACIÓN · RENDIMIENTO
Recuperación en MMA: por qué el descanso es parte del entrenamiento
Sueño, recuperación activa, señales de sobreentrenamiento y HRV. El trabajo invisible que separa al peleador que progresa del que se estanca.
MMA · AMATEUR · COMPETICIÓN
Cómo preparar una pelea amateur de MMA — Guía completa
Camp, game plan, gestión del peso, vestuario y día de la pelea. Lo que la mayoría de amateurs no hace — y por eso llega sin estar al 100%.
MMA · NUTRICIÓN · PESAJE
Qué comer antes del pesaje de MMA — y cómo recuperarte después
Las 48 horas antes del pesaje y la recuperación post-peso. El protocolo que marca la diferencia entre pasar el pesaje y pelear al 100%.
MMA · MENTAL · COMPETICIÓN
Cómo superar el miedo a competir en MMA
Todos tienen miedo antes de pelear — incluso los profesionales. La diferencia es qué haces con él. 5 técnicas reales para gestionarlo sin que te paralice.
MMA · CARRERA · PATROCINIOS
Cómo encontrar patrocinadores para MMA — Guía para amateurs
Qué buscan las marcas, cómo contactarlas y qué ofrecer a cambio. La guía que nadie te da para conseguir tu primer patrocinio como peleador.
MMA · FÍSICO · AMATEUR
Rutina física para luchadores amateur de MMA — Semana tipo
Cómo combinar fuerza, cardio y técnica sin quemarte ni lesionarte. Semana tipo para 3-5 días disponibles, dentro y fuera del camp.